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家ヨガで疲労解消

こんにちは。なごったです。

皆さんは疲れが溜まったときどうやって疲れをとっていますか。ジョギングとか半身浴でですか。パソコンやスマホの操作にデスクワークと肩が凝ることが多い僕ですが、普段は疲労解消と健康のため週2回のジョギングとヨガをしています。

僕は汗をかきにくい体質なので特に夏は熱が体にこもって暑さが中々収まらないです。疲れが溜まってるなーと感じたら夜にジョギングで一汗かきに行くんですが、雨などで外に出られないときは結構疲れが取れなくて辛いんですよね。

だからというわけでは無いんですが、ジョギングしない日で疲れがたまってる時ははヨガをしてます。

ヨガと聞くと女性がする運動のように思いますが、男女問わずできるものですよ。

ヨガと出会ったのは28の時くらいだったと思いますが、その頃は体調不良で家に居ることが多く、外にあまり出られる状況ではなかったんですよね。

で、その頃に何気なくテレビでヨガのレッスンが放送されてて、家のなかでも出来るし何か色んなポーズがあって面白そうだなと感じたのと運動としても魅力を感じたので、見よう見まねでやり始めたのがヨガを始めたきっかけです。ヨガには座禅を組んだりするポーズもあって地べたですると足が痛いのでヨガマットがあった方が絶対いいですよ。

このヨガなんですが実はユルめのやつから激しいやつまで色々あって、僕がやっているのはアシュタンガヨガという激しめのものです。
言葉ではなかなか説明が難しいので興味が湧いた方は検索して見てください。

アシュタンガヨガはヨガの中でも運動量が最も多いヨガで、エクササイズ後は全身のストレッチ効果が得られるのと終わった後の爽快感がとても気持ち良いです。肩凝りの症状もかなり改善されますよ。ヨガは色々なポーズをするのですが、アシュタンガヨガは「そのポーズ無理」なものや「これミスったら大怪我するかも」なポーズが出てきます。僕は無理のないポーズでエクササイズしています。

他にもヨガ全般的なことですが、インナーマッスルを鍛える効果もあるので、体の中から健康になれるエクササイズですね。ダイエットにも向いていると思いますね。

なんか疲れが取れないけどジョギングは苦手だなあとか、夜に外に出るのはちょっと…という方に良いかもしれないですよ。ただ、アシュタンガヨガはハードな動きをするので、始められるときは無理をしない範囲でされるのが良いですね。ヨガには他にもハタヨガというのもあってこちらはそこまで激しくないのでゆるりと始めたい方には良いかもしれません。

あなたもヨギーニになりませんか。

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